salata lodowa

24.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1639kcal, 136g (33%) białko, 42g (23%) tłuszcze, 175g (43%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. kurak, ogórek, rzodkiewka, biała rzodkiew, sałata lodowa, jogurt grecki 3. whey, banan 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. jaja, warzywa [...]

25.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1511kcal, 131g (35%) białko, 36g (21%) tłuszcze, 165g (44%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, biała rzodkiew, sałata lodowa 3. łopatka wieprzowa, kasza gryczana, mix warzyw 4. whey, płatki owsiane, rodzynki [...]

10.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg 1591kcal, 120g (30%) białko, 42g (24%) tłuszcze, 174g (44%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. serca drobiowe, ryż, marchewka, papryka 3. whey, banan 4. serek twarogowy z orzechami, kromka pieczywa żytniego z ziarnami 5. jajko, sałata lodowa, ogór, [...]

13.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1582kcal, 155g (39%) białko, 31g (18%) tłuszcze, 168g (42%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka 3. kurak, ryż, brokuły 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. batonik daktylowy (Tydzień Skandynawski w Lidlu [...]

14.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1609kcal, 172g (43%) białko, 35g (20%) tłuszcze, 149g (37%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka, ogórek 3. kurak, ryż, brokuły + kalafior + marchew 4. whey, mleko, musli, batonik daktylowy 5. whey + [...]

27.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1916kcal, 150g (31%) białko, 58g (27%) tłuszcze, 191g (40%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, masło orzechowe 2. twaróg półtłusty, sałata lodowa, ogórek, papryka 3. kurak, ryż brązowy, mix warzyw 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey 6. chleb żytni z [...]

22.10.2018 1) Prostowanie w siadzie 20/20/20/20/20 10/10/10/10/10 2) Bułgarskie 10/10/10/10 10/10/10/10 3) Krzesło 60s x3 4) Odwodzenie nogi bok 12/12/12/12 2kg na nogę 5) Uginanie podudzi leżąc 15/12/12 20/20/20 6) Scyzoryki 60s x 3 7) Side plank 45s 8) wypychanie odważnika ku górze 30/30/30 2.5/2,5/2,5 24.10.2018 1) Przysiady [...]

26.10.2018r 1) Przysiady sumo z hantlem 13/13/10p 30/30/32.5kg 2) Bułgarskie 12/12/12/10 10/10/10/10/10 3) Prostowanie nóg w siadzie 17/15/15/10 27.5/27.5/27.5/30 4) Krzesło 30s x 3 5) Drążek max opuszczanie 17/15/14 6) Pompki max 14/12/10 7) Wznosy hantli bok 11/9/9 5/5/5 8) Pompki tył 22/22/22 15/15/15 9) Single crunch leg 20/20/20 [...]

16.10.13 DNT/ dzień 3. Miska BTW 192/ 83/ 81: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-14 1. płatki owsiane, banan, białko jaj 2. pierś kurza, udko kurze, łosoś, oliwa z oliwek 3. udko kurze, żółtko jaj 4. pierś kurza, żółtko jaj, oliwa z oliwek 2h fitness 5. whey, orzechy włoskie 6. ryż brązowy, pierś kurza Napoje: woda 2l, kawa z [...]

19.10.13 DT/ dzień 6./ trening 4. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-19 1. owsiane, odżywka 1h fitness 2. pierś kurza, jajca, olej kokosowy, awokado trening (izotonik w trakcie treningu) 3. koktail po treningu 4. ryż biały, pierś kurza 5. pierś kurza, awokado, migdały, olej kokosowy, fasola czerwona 6. chleb [...]

20.10.13 DNT/ dzień 7. Miska BTW 192/ 83/ 81: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-20 1. płatki owsiane, odżywka 1h fitness 2. pierś z indyka, olej kokosowy, migdały 3. pierś z indyka, olej kokosowy, jajca 4. jajca, tuńczyk 5. jajo, tuńczyk, makrela wędzona 6. ryż brązowy, pierś z kurczaka Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x1, herbata [...]

[...] kurczakiem, pestkami dyni, parmezanem, odrobina majonezu 5. 3 jajca 6. chleb zytni, twarog poltlusty Napoje: woda 2.5l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, salata lodowa, rucola, cebula, ogorek Suple: chela-magB6, izotonik, whey Trening Dzień 6: barki 1A. Wyciskanie żołnierskie 5 serii 5x 28kg (nie wiem czy sztanga wazyla 13 [...]

W sumie racja, nie spojrzałam na te pomiary w ten sposób :-D 10.11.13 DNT/ dzień 28. Miska BTW 192/ 83/ 81 http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-10 1. owsiane, whey 2. jajca 3. pierś z indyka, migdały, śmietana 4. jajca, whey 5. pierś kurza, jajca, chleb żytni Napoje: woda 0,5l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, [...]

16.11.13 DNT/ dzień 34. Miska BTW 150/ 60/ 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5462eda8b1574629ad9f48e51c835674.png Aktywność: 1,5h fitness (między posiłkiem 3. a 4.) Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, marchewka, fasolka szparagowa, ogórek zielony, cebula, sałata lodowa, łyżka groszku i kukurydzy [...]

31.12.13 ODWADNIANIE DZIEŃ 2./ dzień 79. Miska BTW 20%/ 80%/ min.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ad9a3cfed043fa87b045c8a3c1764b.png Aktywność: trening na odwodnienie 1. Napoje: woda 8l, kawa czarna x2, herbata Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa Suple: tylko ibuprom x3 Trening na odwodnienie: Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 8 serii 10x 21kg 1b. [...]

01.01.14 ODWADNIANIE DZIEŃ 3./ dzień 80. Miska BTW 20%/ 80%/ min.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f32507e2f6a417fb98a14355e3a9462.png - inna data, bo sobie edytowałam wcześniejszą miskę Aktywność: lekkie aero 30 min. Napoje: woda 8l - mam już odruch wymiotny od wody... kawa czarna x2, herbata x1 Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa Suple: - Dzisiaj [...]

02.01.14 ODWADNIANIE DZIEŃ 4./ dzień 81. Miska BTW 20%/ 80%/ min.: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c39e3d53e63849b493cc6d67dcf1d2bb.png Aktywność: trening + aero Napoje: woda 9l, kawa czarna x1, herbata x2 Warzywa: ogórek zielony, sałata lodowa Suple: - Trening na odwodnienie: Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s próbowałam na mniejszej suwnicy, [...]

Miska na dziś. plus: Vigantoletten 1000, Gelacet ,pokrzywa , zielona herbata i woda. warzywa: pomidory, szczypiorek, pietruszka, sałata lodowa, ogórek małosolny, por (ostatni posiłek pewnie rozbiję na dwa) + zdjęcie obiadu prosto z pracy :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76d89c37635245e3ad3a8bc0f7934c7a.png [...]

7 tydzień treningów. Trening nr 18. Trening (plus rozgrzewka na bieżni 10 minut + rozciąganie): 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5s.x20x4kg 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 5s.x20x4kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 5s.x20x15kg 4. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc [...]

7 tydzień treningów. Trening nr 19. ( z wczoraj wieczorem) Trening (plus rozgrzewka na orbitreku + rozciąganie): 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5s.x20x4kg 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 5s.x20x4kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 5s.x20x15kg 4. unoszenie ramion bokiem ze [...]